물 많이 마시면 좋을까? 물을 제대로 마시는 6가지 팁

어쩜 이리 아리송 한가요

 

물 마시는 방법.

제대로 알고 마셔야지

  

 

 

(1) 일어나자 마자 찬물 한두 잔

옥주현이 눈 뜨면 다섯잔 원샷한다길래 오호라 함서 따라했는데 아무나 못한다....

일어나자 마자 찬물을 원샷하면 밤새 축적된 노폐물이 몸 밖으로 배출되어

체내의 신진대사가 촉진되며 혈액순환이 좋아지고 신장의 부담도 덜 수 있다.

또한 배설기능이 강화돼 변비를 예방해서 하루의 컨디션을 가볍게 시작할 수 있다.

(2) 식사 30분 전 물 마시기

가장 알쏭달쏭 했던 식사 때 물 마시기.

식사 전 물 한 잔 마시면 위장의 컨디션을 조절해 과식을 예방할 수 있다.

 

(3) 식사 30분 후 물 마시기

식사 30분 후에 물을 마셔 소화과정에 필요한 수분이 부족하지 않도록 해야한다

유산균이 풍부한 요쿠르트를 먹으면 소화도 잘 되고 위와 장에도 좋다.

 

 

(4) 목욕할 때 물 한잔

갈증 해소와 수분 보충. 피부에 좋다!

난 또 오래 씻으니까....

 

(5) 운동할 때 물 조금씩 나눠 마시기 
운동 전과 후에 물을 나눠 마시면 갈증 해소에 도움이 된다.

땀을 많이 흘렸을 경우 토마토주스와 같이 염분이 함유된 음료를 마시는 것이 효과적

 

(6) 잠자기 전 미네랄 와타 한 잔 
수면 중에는 땀을 흘리게 되는데 땀이 마르면서 피부의 수분도 함께 날아간다.

자면서 수분을 보충할 수 없기 때문에 미네랄이 풍부한 물을 미리 보충하는 것이 좋다.

뿐만 아니라 취침 전에 물을 마시면 심리적으로도 안정감을 주어 숙면에 도움이 된다.