블루베리를 매일 먹는 다는 Maya와 이야기 하다가 생각 난 슈퍼푸드!
세계 10대 슈퍼 푸드에 블루베리가 들어 간다는데 또 뭐였지 뭐였지 뭐였지
하다가 찾아 봤다 하하
TOP 10 Super foods.
타임지에서 매년 조금씩 다르게 선정한다고 해서 이것저것 포스팅
매년 빠지지 않는 것 중 하나가 블루베리라고 하니 그 위엄이 느껴지네....
YOU ARE WHAT YOU EAT :)
잘 먹자!
Here are 10 super foods that can supercharge your diet,
including fruits, vegetables, dairy, legumes, grains and fish :)
- 아몬드
노화방지의 으뜸! 불포화 지방산이 풍부하여 피부 미용에 특히 좋은 아몬드.
하루에 한줌씩ㅎㅎㅎ 아몬드 외에 땅콩, 호두도 몸에 이로운 견과류-
[출처] 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 2|작성자 원이광이
- 블루베리
한국에서 냉동블루베리만 먹다가 요즘 생으로 아그작 아그작 먹는 그 맛이 쏠쏠하다
블루베리의 항산화작용은 색소에 들어있는 뿅뿅뿅 덕분이기 때문에
냉동으로 먹어도 Ok!
- 단호박
베타카로틴이 풍부하여 눈건강에 특히 좋은 단호박! Sweet potatoes can help stabilize blood sugar, making them a great choice for diabetics, and are relatively low in calories!
[출처] 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 1|작성자 원
- 오렌지
오렌지가 ?! 싶은데 :)
[출처] 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 1|작성자 원이광이
- 연어
혈관질환에는 연어! 오메가3지방산(불포화지방산)이 풍부한 연어.
오메가3는 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중, 심장병 등의 혈관질환을 예방하는데 좋은 영양소.. 아부지!
- 플레인요구르트
의외로 플레인 요구르트! 김치 같은 건가ㅎㅎㅎ
한통 사다가 살짝 물에 타먹으면 그건 또 마시는 요구르트.
It's alive! Known as friendly bacteria helping the body fight off infection :)
가끔 냉동 블루베리 라즈베리 퐁퐁 띄워 먹어도 제 맛ㅎㅎ 스릉합니다
이탈리아에서는 장수의 비결이란다!
- 오트밀
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