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코로나는 해외거래처와 메세지나 전화를 주고 받을 때 압도적인 스몰톡 주제이다. 이제 날씨 얘기는 낄 곳이 없다 ㅎㅎ 최근 들어서 각국 백신 상황에 대한 이야기가 더 많다보니 자국 상황을 잘 알아야 대화에 잘 녹아들 수 있더라. 그래서 궁금해서 찾아본 정부 자료! 일단 서울시 기준 2021년 전체 분기별 스케줄은 아래와 같다. 상반기는 고위험군 위주 백신 접종이 이뤄진다. 의료계 및 교육계 종사자, 65세 이상 어르신, 만성질환자 등 그런데 어르신과 만성질환자는 백신 맞으면 위험한거아닌가...? 나는 3분기나 되야 맞겠구만. 개인적으로 젊은 사람들은 빨리 맞아야 한다고 생각한다. 왜냐? 올해들어 말 안듣고 돌아다니는 사람은 세대불문 폭발적이지만 피끓는 청춘놈들이 제일 멀리 자주간다. 모임 제한 정책은 나날..

이갈이와 턱 통증 언젠가부터 입을 크게 벌릴 때 오른쪽 턱에서 소리가 나기 시작했다. 그 쯔음 스트레스를 많이 받았던 탓이라고 생각하고 방치했다. 치과에서 턱관절 문제로 진단 받았지만 수술을 할 것도 아니었고, 딱딱한 음식을 조심하는 것 말고는 방법이 없었다. 반건조오징어, 아귀포 등 건어물녀인 나는 ㅜㅜ....... 너무나 슬픈 진단 ㅋㅋㅋ 그러다가 스케일링 받으러 간 치과에서 앞니 치열이 틀어졌다는 것을 알게 되었다. 문제는 이갈이었음. 어릴 때부터 심했던 이갈이가 왼쪽 어금니를 조금씩 삭제해가고 있었고, 그러인해 턱관절 문제와 통증이 왔던 것이다. 정리하자면 1) 악관절에 힘을 잔뜩 주고 이갈이를 하는 통해 2) 턱관절 통증 및 턱에서 소리가 나기 시작하고 3) 어금니가 갈리기 시작하고 4) 급기야..

가을에 시작된 두드러기가 겨울을 지나며 낫는가 싶더니, 돌아 돌아 다시 가을이 되니 본격 시작 되었다. 계절성 지병인가 보다. 심한 날은 온몸을 긁느라 잠을 설치고, 두드러기 뿐 만 아니라 기침도 심해지더니 자다가 호흡 곤란이 온 적도 있다. 더이상 방치 할 수 없어 동탄 한림대 성심병원 호흡기내과 알레르기 센터 검진 예약. 코로나 검사 후 내원하여 폐검사와 알레르기 검사를 실시 했다. 알레르기는 천식, 비염, 두드러기, 가려움증 등 면역질환의 원인이기 때문에 정확한 규명이 중요하다. 처음 의원급 내과에서 했던 피검사 기반 알레르기 검사에서는 집먼지 진드기 90%가 나옴! 동탄성심병원에서 진행한 알레르겐 검사를 였다. 알레르겐 검사는 소량의 알레르기원을 직접 주입하여 면역 반응을 관찰하는 테스트. 알레르..

아침에 출근하여 야금야금 먹는 음식들은 주로 우유나 요거트 같은 유제품과 과일들 (사과, 오렌지, 바나나 등) 그런데 최근 알고보니 이런 음식들이 공복에 섭취하지 말아야 할 리스트에 빼곡히 들어있었다 이런 젠장 이참에 정리해보는 공복에 먹지 말아야 할 음식과 반대로 공복에 먹으면 좋은 음식 리스트 그리고 그 이유! 해외 자료를 찾아봐도 기본적으로 SUGAR HIGH 나 영양분 떨어지는 음식들은 비추천한다. 대표적으로 과일주스, 시리얼, 빵, 잼, 피넛버터 등 두둥! 더불어 위 건강은 위해 공복 커피는 위험하다. 결국 샐러드나 자연식품 위주로 먹으라는 이야기. 고구마 고구마에는 타닌이 함유돼 있다. 타닌은 위벽을 자극하고 위산이 많이 나오게 한다. 따라서 빈속에 먹으면 속 쓰림이 생길 수 있다. 특히 당뇨..

이전 글 레이아웃 문제로 재 업로드 ㅠ 표로 잘 정리했는데 꺠져서 속상하다. 내가 필요해서 정리한 각 영양소의 섭취 방법과 꿀팁 정리 :-) 철분 Iron Iron Rich Food (철분 많이 들어있는 음식) 치킨, 소고기 (철분과 조혈비타민 B12) 간 브로콜리 콩 감자(껍질채) 시금치 깻잎 벌꿀 가지 바지락 굴 견과 해조류 복용방법과 꿀팁 변비 유발 하지않는 철분제를 먹자! 우유 마시고 2시간 내 먹지마세요 여성의 경우, 어지럽다고 해서 무조건 철분제를 복용하는 것은 바람직 하지 않으며, 반드시 혈액검사로 철분치를 확인해 본 후에 복용하여야 함. 비타민,무기질 등의 영양제와 철분제가 함께 함유된 혼합제는 먹기는 간편한 듯하지만, 1- 철분과 칼슘제를 같이 복용하지 말것 (종합비타민의 경우가 아니고 ..

가을 템플스테이와 대청소 이후 두드러기가 시작 되었다. 원래 어릴 때 부터 손톱으로 피부를 긁으면 긁은 자국 따라 두드러기가 올라오는 증상은 꾸준히 있었지만 정도가 심하지 않아 병이라고 인지 하지 못했다. 헌데 알고 보니 이는 피부묘기증 이라는 질환으로 분류 되고 많은 사람들이 후에 두드러기 증상이 나타난다고 했다. 쩝.. ㅋㅋ 그 날 이후 나날이 증상이 심해져 일상 생활이 불편하고 밤에는 잠에서 깰 정도 였음. 어쩔 수 없이 내과 진료를 받고 피검사 통해 알레르기 테스트를 하고 (집먼지, 진드기 알러기) 그 후 몇 주간 항 히스타민제 복용을 시작했지만 근본적인 치료는 되지 않았다. 면역 체계에 전반적인 문제가 생긴 건지 천식과 비염 증상도 함께 나타나고 두드러기는 점점 심해졌다. 평생 안고 가야할 질환..

하루 권장음식(흡수율)효능복용방법비타민우리나라 성인의 하루 평균 비타민 A와 C 섭취량은 권장섭취량 대비 97-115%로 비교적 충분종합비타민제 - 비타민A, E는 제외된 것. 비타민A는 과다 복용 시 폐암을 유발하고 비타민E는 사망률을 높인다는 데이터.. 5-비타민 과다복용시 부작용에 대해; - 지용성비타민 A,D,E는 과하게 먹으면 독이 된다. - 신장이 좋지않은 사람의 비타민 과다 섭취= 대사과정에 분비되는 옥살릭산이 결석을 유발한다. - 비타민C와 새우를 장기간 같이 먹었을때 부작용:사지에 맥이 없고,빈혈,신장기능감퇴,피부염 유발. - 비타민 C와같이 먹으면 안되는 음식: 돼지간(철함유), 치즈,계란,우유,동물내장(비타민 B2 함유). 다량의 오이 당근 호박(비타민 C 분해효소 함유 채소) 7- ..

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블루베리를 매일 먹는 다는 Maya와 이야기 하다가 생각 난 슈퍼푸드! 세계 10대 슈퍼 푸드에 블루베리가 들어 간다는데 또 뭐였지 뭐였지 뭐였지 하다가 찾아 봤다 하하 TOP 10 Super foods. 타임지에서 매년 조금씩 다르게 선정한다고 해서 이것저것 포스팅매년 빠지지 않는 것 중 하나가 블루베리라고 하니 그 위엄이 느껴지네.... YOU ARE WHAT YOU EAT :) 잘 먹자! Here are 10 super foods that can supercharge your diet,including fruits, vegetables, dairy, legumes, grains and fish :) - 아몬드노화방지의 으뜸! 불포화 지방산이 풍부하여 피부 미용에 특히 좋은 아몬드. 하루에 한줌씩ㅎㅎ..

2위는 마시멜로 컵케이크 참고로 1위 마카롱은 1개 칼로리랍니다 하하하하하 육포가~~~~~~ 이렇게 나갔었군요 칼로리는 단순 열량이라는거 아시죠?ㅎㅎㅎ 2013/02/02 - [삶의향기/다이어트·미용] - (다이어트) 무서운 칼로리 2013/01/23 - [개인의취향/그리고 idea'] - 진정한 의느님 - 소아마비 백신, 소크 박사 이야기 2013/01/14 - [삶의향기/자격증·교육] - 꼴찌도 대학가는 나라 대한민국 - 강용석의 고소한 19 2013/01/01 - [삶의향기/생활의발견] - (불만제로) 피클의 비밀 - 중국산 절임오이와 방부제 2012/12/27 - [삶의향기/건강·운동] - (상식) 피곤한데 잠이 안 와! 피로한 11가지 이유 2012/12/23 - [개인의취향/영화/다큐] - 지..

다이제 칼로리의 위엄은 익히 들었지만ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 프링글스 좡난 아니네요! 2013/01/15 - [삶의향기/건강·운동] - 음식에 들어 있는 설탕의 양 - 비타민워터, 맥도날드, 스페셜 K 2013/01/01 - [삶의향기/생활의발견] - (불만제로) 피클의 비밀 - 중국산 절임오이와 방부제 2012/12/27 - [삶의향기/건강·운동] - (상식) 피곤한데 잠이 안 와! 피로한 11가지 이유 2012/11/19 - [영어공부 :p/바로써먹는생활영어] - (생활영어) 음식과 관련 된 재미있는 영어 숙어 (idiom/이디엄) 2012/11/29 - [삶의향기/생활의발견] - (생활상식) 생활에 유용한 살림 팁 2012/11/16 - [영어공부 :p/바로써먹는생활영어] - 콩글리쉬(Korean Englis..

혹자는 고도의 스페셜 케이 마케팅이다 하는데 정~~~~~말 단 맛이 안 느껴지는 Special K 도 한 개 나(!) 들어 있다고 말 하는게 맞겠죠ㅎㅎ 또 하나의 반전은 콜라보다 포카리스웨트에 훨씬 더 많은 설탕이 들어 있다는 것... 스펀지에서 나왔었죠ㅎㅎ 2012/09/28 - [삶의향기/다이어트·미용] - (다이어트) 식혜 한잔 = 송편 4개 = 밥 한공기, 추석음식 칼로리 2012/07/11 - [삶의향기/건강·운동] - (건강) 다쳤을 때 흉터 남지 않게 관리하는 방법 2012/09/10 - [삶의향기/다이어트·미용] - (피부관리) 피부노화에 관한 6가지 루머들 2012/12/27 - [삶의향기/건강·운동] - (상식) 피곤한데 잠이 안 와! 피로한 11가지 이유 2012/06/23 - [삶의..

미국의 건강ㆍ의료 사이트인 ‘웹 엠디(Web MD)’가 그 원인을 짚었다. 1.불충분한 잠=성인은 하루에 7~8시간은 자야 한다. 충분히 잠을 못 자면 집중력과 건강에 영향을 준다. 침실에서 노트북, 휴대전화, TV 등을 치우고 잠자는 데 우선을 두자. 2.수면 무호흡증=코골이 등으로 인해 자는 동안 호흡이 잠시 멈추는 상태가 될 수 있다. 이때마다 잠을 깨게 되고 당사자는 이를 알아채지 못한다. 8시간 동안 잤다고 해도 실제 잠잔 시간은 짧을 수밖에 없다. 체중을 줄이고 담배를 끊어 무호흡증을 없애자. 3.불균형한 식사=너무 적게 먹거나 좋지 못한 음식을 먹으면 피로감을 느낀다. 음식을 균형 있게 먹음으로써 혈당을 알맞게 유지해 피로감을 없앨 수 있다. 단백질과 복합 탄수화물이 고르게 포함된 아침을 꼭..

드디어 추석연휴 :) 수요일 개천절까지 긴 연휴가 이어집니다. 대부분의 명절음식이 후라이팬에 기름 잔뜩 두르고 만든 각종 전, 동그랑땡, 산적..그리고 탄수화물 폭탄 떡(!)까지 그 중 에서도 송편 칼로리가 워낙 높아서 체하기도 쉽고 몇 개만 먹어도 밥 한공기 칼로리를 훌쩍 넘긴다는 이야기는 이제 유명하고요ㅎㅎㅎ 다이어트 하시는 분들에게는 공포의 추석^^밥 한 공기와 비교한 추석음식 칼로리 확인해보시고 인내의 한 주를 보냅시다ㅋ 저는 식혜의 배신이 눈에 띄네요. 식혜 한 잔 칼로리가 밥 한공기 수준... 배신이야T_T 2012/09/10 - [삶의향기/다이어트·미용] - (피부관리) 피부노화에 관한 6가지 루머들 2012/07/11 - [삶의향기/다이어트·미용] - (다이어트) 칼로리 소모 높은 운동으로..

흔히 잘못 알고 있는 피부노화에 관한 루머들. 반대로 하면 피부노화 원인을 찾아서 피부 좋아지는 습관, 피부 관리 요령을 잡을 수 있겠죠? 얼마나 알고 있는지 확인해 보세요 (!) 자세한 설명은 아래에 있습니다 :) 1. 사우나, 찜질방은 피부 노화를 촉진 시킨다2. 과식과 피부 노화의 관계 3. 자주 웃으면 얼굴 주름이 늘어나고 깊어진다 4. 초콜릿 같은 단 음식은 피부 노화를 촉진 시킨다5. 형광등, 실내등으로 인한 피부 노화 6. 스트레스 받으면 빨리 늙는다 뭐라해도 피부 관리엔 충분한 잠이 최고라는거~ㅎㅎ 특히 웃어서 생기는 주름은 세월이 주는 선물이지만, 얼굴 찌뿌려서 생기는 주름은 참 보기 안 좋더라고요. 인상 자주 쓰시는 분들 스트레스도 얼굴 주름도 잘 관리 합시다 :) (블로그 글 더 보기..