하루 권장음식(흡수율)효능복용방법비타민우리나라 성인의 하루 평균 비타민 A와 C 섭취량은 권장섭취량 대비 97-115%로 비교적 충분종합비타민제 - 비타민A, E는 제외된 것. 비타민A는 과다 복용 시 폐암을 유발하고 비타민E는 사망률을 높인다는 데이터.. 5-비타민 과다복용시 부작용에 대해; - 지용성비타민 A,D,E는 과하게 먹으면 독이 된다. - 신장이 좋지않은 사람의 비타민 과다 섭취= 대사과정에 분비되는 옥살릭산이 결석을 유발한다. - 비타민C와 새우를 장기간 같이 먹었을때 부작용:사지에 맥이 없고,빈혈,신장기능감퇴,피부염 유발. - 비타민 C와같이 먹으면 안되는 음식: 돼지간(철함유), 치즈,계란,우유,동물내장(비타민 B2 함유). 다량의 오이 당근 호박(비타민 C 분해효소 함유 채소) 7- ..