이전 글 레이아웃 문제로 재 업로드 ㅠ 표로 잘 정리했는데 꺠져서 속상하다. 내가 필요해서 정리한 각 영양소의 섭취 방법과 꿀팁 정리 :-) 철분 Iron Iron Rich Food (철분 많이 들어있는 음식) 치킨, 소고기 (철분과 조혈비타민 B12) 간 브로콜리 콩 감자(껍질채) 시금치 깻잎 벌꿀 가지 바지락 굴 견과 해조류 복용방법과 꿀팁 변비 유발 하지않는 철분제를 먹자! 우유 마시고 2시간 내 먹지마세요 여성의 경우, 어지럽다고 해서 무조건 철분제를 복용하는 것은 바람직 하지 않으며, 반드시 혈액검사로 철분치를 확인해 본 후에 복용하여야 함. 비타민,무기질 등의 영양제와 철분제가 함께 함유된 혼합제는 먹기는 간편한 듯하지만, 1- 철분과 칼슘제를 같이 복용하지 말것 (종합비타민의 경우가 아니고 ..
